En la actualidad, cuidar de nuestra salud y mantener una dieta equilibrada se ha convertido en una prioridad para muchas personas. Sin embargo, esto puede resultar un desafío cuando se trata de salir a un bar con amigos o compañeros de trabajo. La mayoría de las opciones en los bares parecen estar llenas de calorías y azúcares, lo que puede poner en peligro nuestros objetivos de pérdida de peso o simplemente mantenernos en forma. Pero no te preocupes, en este contenido te brindaremos algunas opciones saludables y deliciosas que puedes tomar en un bar mientras te cuidas. Descubre cómo disfrutar de una noche divertida sin renunciar a tu bienestar. ¡Empecemos!
Opciones saludables en el bar para la dieta
- Evita las bebidas alcohólicas y opta por opciones sin alcohol como agua mineral o refrescos light.
- En lugar de pedir patatas fritas, elige una ensalada como acompañamiento.
- Opta por carnes magras como pollo a la parrilla o pescado a la plancha en lugar de opciones más grasas como hamburguesas o costillas.
- Si quieres comer pizza, elige una con ingredientes más saludables como verduras y queso bajo en grasa.
- Añade vegetales a tus platos, como tomate y lechuga, para aumentar su contenido en fibra y nutrientes.
- Elige opciones de postre más saludables como fruta fresca o yogur bajo en grasa en lugar de tartas o helados.
- Cuando pidas una hamburguesa, elige una opción de carne de ave o vegetal en lugar de carne roja.
- Evita los aderezos y salsas altas en calorías como mayonesa o salsa barbacoa, y opta por opciones más ligeras como mostaza o salsa de yogur.
- Sustituye las papas fritas por opciones más saludables como batatas al horno o chips de vegetales.
- Recuerda controlar las porciones y no excederte en la cantidad de comida que consumes en el bar.
La bebida alcohólica menos engordante
Según varios estudios y expertos en nutrición, el vodka se considera la bebida alcohólica menos engordante. Esto se debe a que el vodka tiene una menor cantidad de calorías en comparación con otras bebidas alcohólicas. Una porción de vodka de 30 ml tiene aproximadamente 64 calorías, lo que lo convierte en una opción más saludable si estás tratando de mantener tu peso o perder algunos kilos.
Además de ser bajo en calorías, el vodka también es bajo en carbohidratos, lo que lo convierte en una opción popular para aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos o cetogénica. En comparación con otras bebidas alcohólicas como la cerveza o el vino, el vodka tiene menos azúcar y carbohidratos, lo que significa que puede ser una mejor opción para aquellos que están controlando su ingesta de azúcar.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el vodka en sí mismo no es una bebida saludable. El consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en la salud, y el vodka no es una excepción. Además, el vodka se mezcla a menudo con otras bebidas azucaradas o jugos, lo que puede aumentar significativamente su contenido calórico y de azúcar.
Si decides disfrutar de un trago de vodka, se recomienda hacerlo con moderación y optar por mezcladores bajos en calorías como agua con gas o refrescos dietéticos. También es importante recordar que el consumo responsable de alcohol implica conocer tus límites y no conducir después de beber.
Si estás interesado en cuidar tu dieta mientras disfrutas de un momento en un bar, aquí te dejo un consejo final:
Mi recomendación es optar por bebidas más saludables y bajas en calorías. Evita los cócteles azucarados y las bebidas alcohólicas con alto contenido de calorías como los licores cremosos o los refrescos. En su lugar, elige opciones como:
1. Vodka con agua mineral o agua tónica light: Esta es una opción baja en calorías y refrescante. Puedes agregarle una rodaja de limón o lima para darle un toque de sabor.
2. Gin tonic: Opta por un gin tonic sin azúcar, utilizando agua tónica light y adornándolo con rodajas de pepino o limón. Esto le dará un toque refrescante sin añadir calorías innecesarias.
3. Mojito ligero: Pide un mojito sin azúcar o con un endulzante natural como la stevia. Además, opta por utilizar soda o agua con gas en lugar de refresco. Elige menta fresca y limón para darle sabor sin añadir calorías extras.
Recuerda que aunque estas opciones sean más bajas en calorías, el alcohol en sí mismo aporta calorías, por lo que es importante moderar su consumo. Además, no olvides hidratarte adecuadamente bebiendo agua entre cada bebida alcohólica.
¡Disfruta de tu tiempo en el bar sin descuidar tu dieta y cuidando tu salud!